你有没有听说过一天一苹果，医生远离我。好让改变，工作了每隔一天保持在海湾医生。

减肥是没有伟大的奥秘，只是多锻炼和少吃。那么，为什么有这么多人体重有问题的。它的简单，他们吃的多，不锻炼不够。再加上所有其他的借口，太漂亮的食物，甜食，没有时间做饭适当的食物或运动等。那么是什么，如果你经常锻炼，但没有看到结果。很多人一个错误。下面是他们的错误。

我们的身体是一个聪明的机器，如果你行使相同的例程每一天，身体会得到放松，常规，它几乎进入自动驾驶。当你第一次学会开车，喜欢开车，你是非常，知道的一切，是怎么回事，因为你继续推动警报和例行到让你成为熟悉的，现在你几乎进入汽车礼貌你没有想尽可能多。你的身体一样，当你的日常锻炼成为熟悉。这将导致非常差的结果。你想要什么，需要做的是保持身体的猜测。它添加一点乐趣和各种，以你的工作也。这始终是一个加号。一个私人教练的关键诀窍是不要做相同的程序，在连续两天。你如何做到这一点是改变心的类型或简单地改变一台机器上的紧张和速度。

我已经创建了一个3天的脂肪燃烧工作​​为你一个椭圆机上使用，所以你可以有多种，仍然失去了重量。做不同的锻炼每隔一天休息一天后第3天之间，采取的享受，其余的2天。然后重复上述过程。

我要建议的工作进行监测您的心率，让你真正需要培养与心脏 – 心率监测仪。如果你没有一个HART心率监测仪，你可以定期检查你的脉搏或检查出某些机器上有一个心率监测器内置了大多数，如果不是所有的机器都应该有一个内置了我们的想法是改变你的工作力度出来，知道你的心率是如何努力工作。

下面的公式是用来计算你听到率220减去你的年龄相当于最大心率。例如，如果你是40岁，你从220留下180你有你的心率是180减去40。要计算您的最大心率的75％的数量乘以0.75例如180乘以0.75等于135（180 × 0.75 = 135）

使用这些技巧，为一个椭圆形的锻炼。

周一至冲刺20分钟 – 备用1分钟冲刺Ø超过85％的最大心率，需要1分钟的恢复至少有65％的最大心率的75％。

脂肪燃烧 – 45 – 分钟最佳的脂肪燃烧区，确保到不低于75％的心脏率工作。

山 – 30分钟，设置机紧张，以便将改变通过，并保持你的身体猜。

当你学会在这个特殊的报告中的信息，并准确地使用它作为描述，您可以创建硬，有吸引力的的身体，在一个月的时间。我通常会告诉人们给它至少有2至3个月。但是，我亲眼看到在短短4周的结果。我的信心水平已经上涨了100倍。我可以诚实地说，简直令人叹为观止。检查出来看看为你。重要的是享受这个过程。

奥尔加的Gael