简介

中餐我们许多人呼吁，因为它是相对便宜的美味。我们也下的印象是，中国菜是健康的，因为它包括蔬菜和脂肪含量很低的很大一部分。这是当菜都准备了中国传统中的方式。但是美国的中式餐馆已经修改了他们对美国人的口味的食物，因此，它不是像传统的健康。中餐厅提供中西之间的“Goodies”的开胃菜，炒饭，肉类黄油，热轧，和甜汁。而且，最这一切，都远远超过的部分中国大陆送达的大。这就是为什么，其中要考虑到这一切，如果你想在一家中餐馆吃的健康，你必须明智的选择。

1。首先，选择一个好的餐厅

当你在心情吃中餐，避免典型的中餐厅，您可以吃多少，你想要一个确定价格。有可能到头来你可能不希望离开餐厅，直到你觉得你有你的钱的价值。不幸的是，如果你这样做，餐厅将让您的钱，但你会得到的热量。不是一个双赢的局面。相反，去一个餐厅，服务员把您的订单。

2。首先得有个汤

一个明智的举动时，在一家中餐馆吃饭，是为了一个汤。两个好处：第一，减少总体脂肪的膳食，第二，汤液将填补你。到时，服务员少吃主要当然，这带来了转换。

开始用开胃您可能会毁了你的目标用餐的热量，碳水化合物，脂肪等排骨，春卷，炸馄饨和其他油炸食物是高脂肪，糖和卡路里。如果服务员带来了中国炒面，让你忙到粮食供应，把它们放在一边，或要求她从表中删除它们。相反，你可以消磨时间，而你等待的食品喝中国茶。无热量，除非你有加白糖。

3。选择主菜

当选择的是蔬菜的菜丰富，有肉的一小部分主菜看看。您可以减少选择海鲜或鸡肉，而不是选择牛肉，猪肉，羊肉或鸭的热量。您也可以订购了两个菜：一个肉为基之一，是绿色为主，如菠菜和豆类或蔬菜混合他们。

4。避免脂肪菜肴

仔细阅读菜单，避免对fattiest菜肴。有些话会给你一个线索：牛肉酱或面包屑，脆脆的猪肉卷，等了解之前，如果肉类被油炸和炒的蔬菜。如果是的话，问他们能不能炒你的肉，而不是油炸它选择。

5。当心隐藏的碳水化合物

糖醋酱以及其他典型的中国菜酱料是充分的碳水化合物，如果你是糖尿病患者，就可以提高你的血糖。糖和淀粉不断添加碳水化合物许多主要的菜肴。您会在使用玉米粉勾芡酱汁和肉用腌的成分碳水化合物。阅读小字，问了很多问题的服务员。

6。小心与大米

你知道，在一家中餐馆，你将要担任大碗里的米饭和你一样也知道，水稻含有多种碳水化合物。避免炒饭和定期酱油的味道，你最终会得到了很多脂肪的，在你吃饭的钠。如果可能的话要求是糙米富含纤维。如果没有它用，保持大米。请记住，一个杯米至少有45克碳水化合物。

7。减少盐

轻酱料，不点菜太厚。如果您需要酱油询问低钠版本和混合它与蒸不炒糙米。要添加到您的风味餐，你可以加入一些辣椒酱，它有较少的钠，少热量。

8。分享美食

如果你有公司，为了一主菜，一汤或开胃酒和一些米饭。然后，分享。

9。用筷子吃饭

吃你用筷子吃饭。如果你是善于与他们象我一样，他们可能会降低你失望。不过不要担心，因为在生活中的一切，它有一个积极的一面：你可能会吃得更少。不要陷入一个叉子，刀子，问诱惑，你会后悔的。

10。和甜点…

至于甜点，水果和秩序别说冰与我的经验知道这是难以抗拒糖核桃奶油。但是，如果你遵循了上述建议，你会觉得很大约有吃健康的一餐好。那么，为什么毁了它？

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