请记住，我们的情绪都在进行有关的问题和解决方案的信息智能使者。我们可以骑的愤怒，抑郁，恐惧，内疚，羞耻，直到他们消失的波澜。如果我们屈服于痛苦，我们得到了必要的教训，解决我们的问题，培养精神品质，并继续前进。最初的过程中涉及的故事终于让。

第一步是要记住这一事件的事实。然后，经验和感受与事件有关的情绪。我们不应该惊讶地发现多层次的情绪上的痛苦，要求周，月或年的工作。有隐藏的情感深处口袋，阻止愈合的能量流。

这需要时间来消除所有的碎片。我们必须接受和吸收的痛苦，因为它来。我们必须通过愤怒，一时间在一个多层次的道路。这个过程结束时，似乎更多的愤怒时，年后。进程出现任何情绪，直到有都不剩了。由于剧烈疼痛，你可能倾向于避免一些，整个过程走得很快。把你的时间。不要赶时间。让故事完全展开。

为了让故事展开，让每一个情绪面，说出它的真理，不管它可能是。情绪寻求理解和验证，而不是价值判断。如果我们允许我们的情绪在这阶段发言自由，我们经常会听到一个关于不公平，不公正，损失，羞辱，不安全感和复仇的故事。有可能对善恶的问题，为什么我们受苦，故事中的上帝的角色。

作者：让故事展开自由的价值是我们获得了我们的情绪离开自己的身体，藏在潜​​意识的地方了。但是，如果我们停留在这个阶段，我们回收自我义愤为基础的故事，闷烧怨恨，报复的幻想。除非我们给这个故事有更高的含义，我们可能会保留锁定在我们自己的痛苦情绪监狱无限期了。

到下一个阶段过渡，spiritualizing的故事，是困难的。在严重的愤怒面前，添加任何积极的，如违法者的理解或同情心的故事的想法似乎荒唐。当愤怒是很强大，我们可能还要等待进行下一个阶段。

当你准备好了，让一个宽恕的进程的坚定承诺。停止你的故事告诉给其他人，减少某些势头，并开始工作步骤3-7。当你完成这些步骤的工作，您可能会遇到更多的动荡，游泳，你对你的汹涌情绪电流。把你的时间和自己的步伐。如果你的反应太令人不安，你可能不准备进行。

1. SPIRITUALIZE的故事

我们可以继续告诉自己的仇恨，痛苦和绝望驱动的故事，但后来我们仍然遭受不必要的受害者和施虐者。要动员自己的受害者的立场时，我们转化为和平与强度spiritualizing故事愤怒。 Spiritualizing故事包括了解罪犯和他们的不良行为分开，对罪犯的灵魂。

为了了解罪犯，我们可以看看发展的原因和条件，才造成了伤害行为。有时候，目前尚不清楚为什么违法者采取行动了。然而，通常我们发现罪犯深感不安忽视，遗弃，虐待和自己的受害者。有一个缺少爱，道德指导，教育，有意义的就业和自我认识。虽然这不是附加不法行为，它帮助我们理解和尊重problemsconfronting罪犯。

有些行动是如此野蛮，但是，没有认识程度可以抵消我们愤怒和厌恶。在这种情况下，我们仍然可以单独行动，从邪恶的灵魂，实现我们共同的人性。在精神层面，我们都是一样的：有灵魂的人。我们可以看到保持在每个人都有好处，即使它不会立即明显的这一设想。

在perpetrator’回顾历史和分离的不当行为，从灵魂奠定了一个从愤怒逐渐转变为尊重和同情的基础。这种转变需要时间。这是一个艰难的过程的一部分。愤怒，恐惧和esentment是同情，爱，善良南辕北辙。这些情绪互相斗争。混乱的经验可以和压倒性。这是很容易迷路并退出。对于这个艰难的进程提供更多的帮助，我们可以肯定，想象和沉思。有了这些技术，我们获得痊愈的能源的池。

1. 宣誓

宽恕的肯定使对准无条件的爱愈合的能力。实践以下或类似的肯定，无论别人怎么做。最后，这些想法变成你的现实。

•人人是同父/母亲God.• ________是神的孩子，在她sight.•等于我看到了人性和灵魂的孩子_______.•我喝和平药物的forgiveness.•我在了解喷泉饮料和compassion.•我建立在我的整个being.•爱和善意的理解我作为一个中心和compassion.•理解和同情辐射填写我的身体，寺庙和辐射到所有beings.•我看到的美丽与每个soul.•我对别人关心我的myself.â€灵魂仍落后于我们的错误和缺点廉洁¢很善良。 •我的灵魂，在上帝的形象，纯Love.•的爱，我为所有众生的感觉是一样的，尽管provocation.•我原谅others.• ¢€我原谅myself.â我愿意forgive__________.•我与家人，朋友，陌生人，和敌人一样，对其中就有了我peace.•我爱家人，朋友，陌生人，和敌人都平安。

1. 可视化：爱的光HEALINGEXERCISE

坐在一个安静的地方在一个舒适的椅子。闭上你的眼睛，而且需要好慢，深，腹部呼吸。专注于你的灵眼，在上方的眉毛前额的正中间。放松和温暖和良好的幸福感在你心中的焦点。寻求帮助在感觉她对不法行为者的灵魂爱上帝。现在形象化谁害你一句，在愈合爱，上帝之光之中。想象一下，光溶解，取代和平与和谐犯错的不完善。然后沉浸在自己的光。可视化治疗之光溶解，替换您的和平与和谐的愤怒。您可能还想象在十字架上，或其他图像，这将有助于您溶解给予他人的痛苦，你原谅基督。

1. 禅修

我们可以从冥想与宽恕更多的帮助。在冥想的寂静，我们到达的爱和她的配偶特质深深治愈力量。正是在这里，在寂静，我们慢慢地，巧妙地取代我们的问题与精神品质。精神素质是愈合的权力。他们比我们有更多的问题的权力。在冥想的寂静，爱情燃烧了恨，善良溶解残酷，enderstanding品种同情，愤怒和同情融化。而不是保持其他people’的问题和我们自己的再生痛苦情绪的受害者，我们培育和平和力量。当我们来到冥想时，我们付出爱和仁慈，而我们所有的人见面。

1. 恩

我们做任何步骤1-6中所述的工作，但我们没有强大到足以做对我们的宽恕自己的所有工作。幸运的是，我们能够获得哥达€™的所有赦的爱无限的海洋。我们能够领略到她的同情和怜悯的巨大权力，要求她的帮助和恩典。

撤退到一个安静的地方，并与你的高功率接触。你可以自己祷告，“Divine妈妈，你知道我不能原谅我自己。我需要你的帮助。我祝福你的恩典。帮助我建立了一个故事基于理解，同情和宽恕。给我你的爱和宽恕，我可以把它交给others.â€？？

当我们做的工作，并要求她帮助她的日程安排和她的恩惠，对她无限的治愈力门打开。她卷走的愤怒，怨恨，羞耻，内疚，羞辱，以及其他类似的情绪，代之以和平，宽容，和谐他们。

1. 服务

我们的工作及Goda€™的恩典，爱的品质取代有害的情绪。我们扩大我们的渠道了解，同情，把普遍服务与和平。我们可以表示我们为人类服务作为司法，人权，或任何有利于他人行动的追求。

1. 自宽恕

我们都做伤害他人的错误。我们成为我们的错误认识，当别人给我们提供反馈或从反思。当我们看到，我们伤害别人，我们感到内疚。这是好事。内疚是明智的。它帮助我们成为我们的缺陷负责，并阻止了我们的重复同样的错误。

内疚成为一个问题，然而，当我们对自己太辛苦。过度内疚导致低自尊，它可以成为自我憎恨。我们就失去了心灵的平静。爱的自我与他人之间的气流被阻塞。过度内疚的解药是自我宽恕。

要原谅自己，我们可以按照相同的步骤描述了宽恕的过程在这里。遵循这些步骤，我们可以学会温柔，耐心，与自己​​的理解，即使我们犯错误。此外，我们必须尽我们所能来改变我们的行为，我们道歉，一受伤，并作出修订。

1. 出宽恕的特征

宽恕是一种技巧，我们可以通过学习和实践学习。我们可以开始与宽容的一个小事件或一个人，向外扩张。越是原谅，就越容易得到。我们认为宽恕。我们打​​算宽恕。我们告诉宽恕的故事。我们实行宽恕，直到它变成一种习惯，我们的性格的一部分。最后，当我们的宽容肌肉非常强大，我们可以原谅无条件和瞬间。然后我们有一个伟大的礼物，送给世界！而不是复仇和报复，我们给予理解和同情。而不是把别人的痛苦强加于我们，我们回报善良。当我们学会了给自己无条件的爱，我们成为我们自己最好的朋友。当我们吸收他人的痛苦并将其转换为和平与和谐，我们减少了世界的痛苦。

宽恕心理的愈合过程的一般规则

1. 宽恕愈合过程的工作，但这需要时间。它是缓慢的，痛苦的，困难的。这可能需要数周，数月或数年。没有时间表。我们无法控制车速。这个过程必须允许其开展自己的时间。我们需要一起工作的每一步，但需要多长时间。我们不应该匆忙或强行通过这一过程我们的方法。有noshort削减。

2. 虽然大家都以不同的速度愈合，一般需要较长时间的宽恕，如果伤害很深。

3. 可能有一些时候，我们体验到无缓解疼痛。这是过程的一部分。不要放弃。宽恕是一种终生的纪律。一个突破可能发生在任何时间。通过实践，容易一些。得对自己，坚持温和。

4. 我们可以在同一时间只能做一点点工作。当疼痛过于剧烈，我们需要时间。

5. 如果宽恕过程变得势不可挡，寻求与心理健康或精神的专业咨询顾问。

6. 每当我们遇到愤怒或怨恨的新的浪潮，我们可以返工的步骤。最后，我们完全转变为和平和力量我们的愤怒。

加分要记住

•赦的帮助我们，例如身体或性侵犯，不忠，遗弃，不公正和残忍的重大问题处理。它还可以帮助较小，日常的挑战时，我们与他人发生冲突。这是很容易判断别人谁不敏感。然而，即使是轻微的反感我们的意识渗透，窃取我们的后顾之忧。我们必须更加的微妙，阴险的愤怒和怨恨的形式，针对日常生活发生的挑衅知道。然后我们就可以改善我们通过与宽恕的治疗力量应对意识。我们需要一个宽恕很多;每天面临诸多挑战。

•当我们犯错误，我们要宽恕。它有助于记住这一点，当我们正在做的宽恕那些谁伤害了我们困难的工作。他们希望宽恕了。

•愤怒是一种毒药。宽恕是良药。对刑事业力是他们与上帝。论刑法对我们的态度是不相关的愈合过程。

•马丁路德金，小说，一个€œThe的evilâ€链反应“恨begetting仇恨，战争产生更多wars—必须打破，否则我们将要被湮没在黑暗的深渊之中。爱是唯一力量转化成朋友的敌人的能力。就其性质而言，仇恨破坏和流泪;由于其本身的自然，热爱创造和积聚。我们每个人的爱，因为神爱他。在这个层面上，我们爱的人谁做了坏事，虽然我们痛恨他does.â€事？？

•我们不接受邪恶。我们争取安全和正义。这并不一定医治我们的内心，但是。为此，我们需要宽恕。

•宽恕是一种技能，我们才能发展。这是一个很好的工具有。没有人能够幸免于日常生活的一个重大挑战或攻击，但如果我们知道如何宽恕，我们能保持心灵和力量ourpeace。

•宽恕治愈个人，家庭，宗教和国家。没有爱的膨胀的权力结束。这是多么伟大，我们可以减少我们的痛苦，他人的痛苦，以及世界的宽恕的疗愈力量的痛苦！