当你正坐在腰痛的痛苦是一种很常见的投诉。

这是因为坐的地方，通过你的下背部，这反过来又加剧了已经敏感结构的压力增加量，因此造成你的痛苦。

那么，为什么如此痛苦？

坐在自然屈曲主导地位。作者认为，我的意思是“卷曲’或’低迷’，它鼓励你的身体。这是站在对面，当我们很自然地倾向于更挺拔和背部采用更“中性”的姿势。

特别是如果你正坐在椅子是没有很好的支持，这弯曲的立场变得加剧，所有的时间，把更多的压力，整个腰部。

我相信你能想象现在，你坐在很软的，深的沙发，你的下背部下沉到椅背。您的腰背采取这一立场，我指的屈曲应力。你坐在那里，更多的压力有被放置在您的背上，因此更多的潜在的疼痛。

如果你站起来，走出了椅子上，尽管它可能初看起来非常困难和痛苦，它可能是，一旦你整顿和移动疼痛开始缓和。这是因为你已经删除整个腰背屈曲应力增加，由于站在更加挺拔的位置。因此，疼痛将开始减少。

所以答案是什么呢？

答案是减少跨放在你的下背部屈曲应力。这不仅会减轻疼痛，你是痛苦，但也会给身体一个机会自愈。

所有的时间你都置于整个你的下背部增加压力，干扰，以医治自己（我经常使用的比喻划伤或挑选一个削减这是开始愈合身体的能力如果你这样做，切这身体试图修复将需要很长时间愈合）。

为了尝试和减少跨你的下背部压力，你需要通过它置于屈曲而坐，以减少的金额。这可以通过以下方式取得：

I）坐更好的椅子在你的腰背。

较软的和更深的你正坐在椅子，你的下背部是一个屈曲应力遭受过它。这是因为柔软和/或深的椅子会鼓励你的下背部到它的’低迷’，提高了整个腰部屈伸应力，如上所述。

II）提供了一些支持你的下背部。

除了坐在一个更稳固的椅子，一个好主意，将放置一个卷起的毛巾或在背部的小腰滚。再次，这将减少你的下背部向后下滑到椅子的机会。

三）避免坐的太久。

时间越长，越有可能是你的下背部开发出弯曲的类型姿势坐。这反过来将横跨你的背部和有关的受伤结构更多的压力。这仅仅意味着更多的痛苦和少愈合。

如果你能少，经常休息一会坐，即使这意味着刚刚站立起来，采取了一些步骤，向上和向下的房间，将不断从你的下背部压力远离，因此它会给身体自愈的机会。

作为一个经验法则，你应该尽量避免站在自己坐在任何比约15-20分钟。请记住，这“站起来”没有长期，向上和向下一个简单的步行你的房间是不够的。只要尝试，让您的腰背从长期的立场已英寸打破

有明显只是坐在一个更好的椅子上，提供一些你腰部的支持，并给自己休息很少，往往大大超过固化你的腰痛。

最终，你需要去的问题的原因，并开始处理，以及。这将涉及到一个简单而有效的锻炼计划。

然而，在这篇文章中给出的建议是一个开始。如果你就可以开始您的腰痛减轻采取在考虑到上述然后也开始适当的锻炼计划，以解决您的问题的真正原因，是没有任何理由为什么你会无法治愈的疼痛你的痛苦。