瑜伽可以是一个整体重量减轻压力​​，控制的渴望和冲动，甚至心灵成长的增值收益的管理策略的乐趣，并实现部分。

或者，是过于频繁的情况下，瑜伽可以导致疼痛和关节损伤。

在过去的几年里，瑜伽工伤成倍增长。这是由于部分迅速蔓延，“美国化”的瑜伽 – 现在是社会可以接受的，即使途中在许多地方盛行的国家，练习瑜伽，而只有两个十年前瑜伽被视为犯罪嫌疑人，甚至邪教。

可以说，然而，瑜伽，是一种精神的实践，应该没有伤害任何。

在瑜伽工伤的兴起有两个因素是罪魁祸首：

• 瑜伽教练培训不足。许多健身房聘请瑜伽老师，没有比正规教育的瑜伽指令长周末。
• 学生overeager“，实现”对自己的身体还没有准备好。作为一种文化，我们更大的成功，丰富的，和美丽的的痴迷。不幸的是，这波及到瑜伽，当学生试图强行进入的姿势，他们看到模特“表演”杂志封面上的自己的身体。

问题是按重量计复利。有更多的对关节的压力，已经或超过理想体重与肥胖甚至只是几磅一个人挣扎。迫使身体姿势不习惯 – 进入或退出造成不安全 – 你很快就会有你的手受伤。

瑜伽的戒律之一是梵文不杀生，其中最常见的是译为“非暴力”。讽刺的是，瑜伽是有时使用暴力作为对自我的工具，当有人努力被别人不同的机构，而不是接受，爱和培育健康的体魄。

它没有这样。

首先，找到至少200小时的认证，最低的一名教师。

下一步重要的是要制定一个适合你的身体，因为它是今天的瑜伽练习 – ，不是你想它。考虑到这一点，瑜珈，可以是一个体重管理非常强大的工具。

使用瑜伽呼吸到更深入，放松身心。瑜伽呼吸（调息）增加提供氧气给细胞，使器官的功能，他们应该。这会给你更多的能量。

深呼吸也触发的“放松反应”​​，减轻压力和皮质醇的生产。皮质醇是一个“战斗或飞行”的激素，你的身体产生时，它得到强调 – 喜欢当老虎追你，或相当于现代的交通和工作。生产过剩的皮质醇可导致心血管系统以及损害 – – 体重增加。

自觉的放松，而不是无意识的放松，喜欢坐在电视机前，激活副交感神经系统和大脑的创造性的一面。这允许你去探索创造性的可能性，为您的生活，也许你选择，你不知道你有和新的方法来满足生活中的许多挑战。

其次，探索瑜伽姿势，也被称为体式，而你的身体慢慢地，轻松地建立力量和柔韧性。没有任何强行进入自己的需要。把你的时间。

经验是最重要的是什么，不是你的样子在镜子。当你的身体变得更强大和更灵活的的，你的头脑和情绪良好的正将成为强大和灵活的，太多。每日的瑜伽实践，很可能会打开自我接纳的大门。它是一种精神的觉醒。

当你接受自己的神圣美丽的表达（然而，你定义它），你已经是，自培育会自动出现。深刻而持久的改变 – 包括减肥 – 可以更容易出现，当我们接受我们是谁，而不是当我们拒绝，并承诺对自己的暴力。

大卫摩根是一个认证Kripalu的瑜伽联盟注册瑜伽教师。他教导诺克斯维尔和法拉格特，TN体重管理的温柔，温和的瑜伽。