一伸手助人与体重减轻
你想减肥，变得苗条和装饰;看着你的牛仔裤尺寸12（或14或16的大小，取决于你的目标和国际规模的差异）晶圆厂？不知不觉中，我们经常吃。想吃什么就吃什么，我们只是在我们面前的是我们是否有特别饿，不论它是营养丰富;它是否是我们的身体现在需要的。我们吃，因为它的’时间’这样做，或者是因为我们很无聊，愤怒，疲倦…非常贫穷的原因很多用来吃的。为什么人们保持苗条苗条？嗯，一方面是他们不心疼关于“错过了良好的食物，但”他们不会限制自己的饮食。他们吃时，他们饿了，给的食物不要在盘子里时，他们充满希望。他们缺少一餐或吃一当它不是’右’的时间没有问题。他们吃自然！这里有一个方法来帮助你找出什么对你自然的。每当你对食物或吃的思维，请按照下列步骤检查你的需求： –
1检查你的胃感觉如何。难道你真的饿了吗？你可能会需要水，舒适，有事情可以做或从喧嚣，喧嚣的生活逃生。如果是这样的话，得到你所需要的，但不要吃。
2如果你觉得饿，饿了，你怎么真的吗？一点点还是很多？请记住，你的心你的肚子为这项工作 – 而不是你的情绪。
三问自己什么感觉真的很好…在你的肚子现在和未来2-3小时？你可能会想出一个选择或仅仅是吃饭，将维持你的类型。
4如果你有选择，想像吃这些食品，并检查了其中一个你的身体最需要的每一个。如果只有一种食物来考虑，想像吃它，检查它是否适合你的食物。
五问自己哪些部分你需要的大小。想象一下，你需要的部分，并检查，在上述同样的方式进行，始终与你的胃连接，它的需求。
6当你确定哪些食物和哪些部分将让你感觉最好的一段时间 – 吃它，享受每一口，咀嚼食物的味道，真正注意和纹理。把你的餐具了几口之间和休息几秒钟。
7在你的食物吃，只是检查，20分钟后，90分钟等，以确保你的胃，你是真的在听你的身体，而不是你的情绪。
8不要灰心，如果你没有得到正确的第一时间 – 一切你学过的好，做了实践。坚持下去，并用自己的温柔，直到你得到它。
来吧，给它一个每次仅一周吃的尝试。你会惊奇地发现，在你的身体一直在试图告诉你那么久，你会想继续，直到它变成一种习惯，你甚至不用考虑不再感到惊讶。
蜜蜂米尔SQHP.MNCH（里克）。LNCP.MANLP.LAPHP高级顾问的临床催眠治疗师，心理治疗，生命教练及NLP执行师及培训师